Introducción
La comodidad, la eficiencia y la salud en el ciclismo dependen de la elección de la longitud adecuada de la biela. Sin embargo, muchos ciclistas lo ignoran, lo que provoca una tensión innecesaria en la cadera y la rodilla durante los recorridos e incluso puede comprometer el rendimiento. En este artículo, analizaremos por qué muchas personas podrían utilizar bielas demasiado largas e investigaremos cómo elegir la longitud adecuada de biela.
El impacto de la longitud de la biela en el ciclismo
Muchos ciclistas no saben en qué medida la longitud de la biela influye en su recorrido. En realidad, ya sea para recorridos de larga distancia o para carreras intensas, seleccionar la longitud de biela adecuada mejorará enormemente la experiencia de ciclismo.
En primer lugar, la comodidad depende directamente de la longitud de las bielas. Si las bielas son demasiado largas, las rodillas y las caderas se doblarán excesivamente en el punto máximo del recorrido del pedal, lo que tensará significativamente las articulaciones. Con el tiempo, esto puede provocar molestias en la cadera o en las rodillas. Algunos estudios afirman que las bielas más cortas permiten que las piernas tengan un rango de movimiento más pequeño y natural, lo que puede ayudar a reducir la presión en las articulaciones.
Además de la comodidad, la eficiencia del pedaleo se convierte en una preocupación primordial. Mantener una cadencia alta depende principalmente de bielas más cortas, que también ayudan a mantener el ritmo en pendientes o recorridos prolongados. Las bielas más cortas producen revoluciones de pedal más ajustadas y movimientos de piernas más pequeños, lo que te ayuda a andar con mayor eficacia durante el mismo período sin cansarte rápidamente. Las bielas más cortas también pueden mejorar la aerodinámica al permitir un ángulo de cadera más abierto, lo que reduce la resistencia al viento, especialmente en la conducción en posición baja.
Por último, la longitud de las bielas está estrechamente relacionada con la seguridad y la prevención de lesiones. Las bielas demasiado largas no solo pueden comprometer el equilibrio, sino que los movimientos compensatorios, como el balanceo de la cadera o el ensanchamiento de las rodillas, pueden generar problemas de espalda o daños en las articulaciones. Muchos ciclistas experimentados eligen bielas algo más cortas para mejorar la estabilidad y prevenir estos problemas.
Por lo tanto, la longitud de la biela no es un factor que se pueda pasar por alto sin pensarlo dos veces. Encontrar la longitud correcta para usted mejorará toda su experiencia de conducción y garantizará la protección del cuerpo en viajes largos.
Categoría de jinete | Tamaño del brazo de la manivela (mm) |
---|---|
Jinetes más altos | 175 mm |
172.5 mm | |
170 mm | |
167.5 mm | |
165 mm | |
Jinetes más bajos | 162.5 mm |
160 mm |
Tamaños de brazos de manivela estándar
Cómo determinar la mejor longitud de manivela
Por lo general, determinar la longitud ideal de la biela también requiere algo de ensayo y error. Tu altura, la longitud de tus piernas, tu estilo de conducción e incluso tu grado de flexibilidad afectarán la longitud de la biela, una cifra que no es válida para todos. Aunque muchos ciclistas comienzan con la longitud estándar que viene con su bicicleta, diferentes ciclistas requieren longitudes diferentes para obtener el mejor rendimiento.
Para encontrar la longitud de biela que más te convenga, empieza por calcularla en función de la longitud de la entrepierna. Muchos profesionales del ciclismo recomiendan una fórmula en la que multiplicas la longitud de la entrepierna por 1.25, le sumas 65 cm y divides el resultado por 10. Mediante este cálculo, puedes determinar la longitud de biela que mejor se adapta a ti. Naturalmente, también puede resultar beneficioso acudir a un profesional en el montaje de bicicletas, ya que sus recomendaciones son más precisas en función de tu postura al montar en bicicleta y de los ángulos de las articulaciones.
Además, los distintos tipos de ciclismo requieren distintas longitudes de bielas. Para andar en ruta a larga distancia, por ejemplo, las bielas más largas podrían ofrecer un mayor apalancamiento, especialmente en las subidas. Por otro lado, las bielas más cortas podrían ayudarte a ser más ágil durante las aceleraciones al aumentar la cadencia y reducir el cansancio si compites regularmente en carreras de ruta o crites.
Además, la elección de la longitud de la biela depende en gran medida de la flexibilidad. Mientras que quienes tienen menos flexibilidad pueden considerar que las bielas más cortas son más adecuadas para reducir las molestias en las articulaciones durante los paseos, los ciclistas con mayor flexibilidad pueden optar por bielas más largas, lo que les permitirá mantener una posición de conducción más eficaz.
Altura del ciclista (pies/pulgadas y cm) | Tamaño del marco (Bicicleta de carretera) | Longitud típica de la manivela |
---|---|---|
De 5'0" a 5'4" (152 a 163 cm) | 46-48 (XS) | 165 mm |
De 5'3" a 5'6" (160 a 168 cm) | 48-50 (C) | 167.5 mm |
De 5'5" a 5'10" (165 a 178 cm) | 50-53 (hombre) | 170 mm |
De 5'9" a 6'2" (175 a 188 cm) | 53 56-(L) | 172.5 mm |
De 6'1" a 6'4" (185 a 193 cm) | 56-59 (XL) | 175 mm |
Utilice una tabla de longitud del brazo de la manivela
¿Por qué la longitud de la biela puede ser demasiado larga?
Muchas personas no saben que la longitud de sus bielas es significativamente mayor que la media. Si bien algunas personas pueden considerar que las bielas estándar de 170 mm o 175 mm que se encuentran en muchas bicicletas del mercado les convienen, estas longitudes pueden no ser ideales para ciclistas de menor estatura o con diferentes formas corporales. Las bielas excesivamente largas no solo reducen la suavidad del pedaleo, sino que también tensionan innecesariamente las caderas y las rodillas.
Más importante aún, tu cuerpo puede compensar durante la conducción con movimientos como balanceo de cadera o apertura de rodillas si la longitud de la biela no es la adecuada. Con el tiempo, esto puede provocar molestias o dolor en las articulaciones. Por este motivo, muchos ciclistas de élite utilizan bielas más cortas, especialmente aquellos que deben mantener una posición baja aerodinámica. Las bielas más cortas no solo ayudan a cerrar la distancia entre las rodillas y el pecho, sino que también hacen que la conducción sea más placentera en general.
En las pruebas de criquet o en el ciclismo de montaña, donde estos eventos pueden causar accidentes, las bielas más cortas también sirven para reducir la posibilidad de colisiones de los pedales con el suelo durante las curvas. Las bielas más cortas también aumentan el rendimiento aerodinámico para los ciclistas de ruta o de contrarreloj, lo que permite a los ciclistas mantener una mayor cadencia y reducir la resistencia al viento.
Por lo tanto, podría ser aconsejable pensar en cambiar la longitud de la biela si sientes incomodidad al andar o observas que tu rendimiento no cumple con tus expectativas.
Conclusión
Aunque parezca un factor menor, la longitud de la biela puede afectar significativamente a tu experiencia de ciclismo. Elegir la longitud de biela correcta es un paso fundamental que no se puede pasar por alto, ya sea para aumentar la comodidad, la eficiencia del pedaleo o evitar lesiones en las rodillas y la cadera.
Muchos ciclistas tienen bielas excesivamente largas, lo que no solo les genera tensión en las articulaciones, sino que también afecta la suavidad y la velocidad del pedaleo. Para la mayoría de los ciclistas, especialmente aquellos que son más bajos o que buscan beneficios aerodinámicos, las bielas más cortas suelen ser una opción preferible. Reducen la resistencia al viento, permiten adoptar una postura de conducción más cómoda y aumentan la estabilidad en los giros.
Si bien puede requerir algo de prueba y error para descubrir la longitud ideal de la biela, una vez que lo haga, andar en bicicleta será notablemente más cómodo y eficiente.
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