1) Utilice un casco protector. El ciclismo es hermoso pero también peligroso. El primer consejo que debe atreverse un neófito es comprarse un casco. Los hay de todos los precios. Empieza en $15 y sube hasta más de $200. Usar casco es el primer hábito que debes aprender al empezar a andar en bicicleta, te salvará la vida.
2) No uses calzoncillos debajo de los culottes de ciclismo. Puede parecer extraño, pero es fundamental que no te metas la ropa interior debajo del pantalón corto. Puede que te parezca extraño, pero te salvará de irritaciones importantes en la piel. Los pantalones cortos están especialmente diseñados para adherirse perfectamente al perineo, para garantizar comodidad y transpirabilidad en una de las zonas más estresadas del cuerpo humano durante un paseo en bicicleta.
3) Compra una silla adaptada a tu conformación física. Cada cuerpo es diferente, cada cuerpo necesita un sillín preciso, de lo contrario puedes sufrir mucho dolor durante y después de tus paseos. ¿Ven y eligelo? Hay muchos tutoriales en internet, es la forma más económica de aprender a medirse y elegir lo que necesitamos. De lo contrario, tendrá que acudir a un especialista; le costará algo de dinero, pero estará bien gastado. Tu salud es importante, cuídala.
4) Pantalones cortos de ciclismo no comprados por un coste insignificante. Si tienes poco dinero a mano guárdalo para el resto pero no para los pantalones cortos. Tener un buen acolchado es muy importante, permanecerás encima de tu bicicleta, tus partes íntimas no sufrirán y estarás contento.
5) Utilice siempre gafas. No usarlos es un error que suelen cometer incluso los ciclistas más experimentados pero que puede resultar peligroso. Imagínate tener un mosquito en un ojo mientras vas cuesta abajo a más de 60 km/h. No es una experiencia agradable. Así que úsalos incluso si no hace sol afuera, usa lentes transparentes, pero siempre protege tus ojos.
6) No tengas miedo de utilizar pedales automáticos. Los principiantes tienen miedo de caerse, engancharse a la bicicleta y caerse desde parado. Sepa que incluso si sucede, no se lastimará. A todo el mundo le ha pasado al menos una vez en la vida, pero estamos muy contentos de utilizar pedales automáticos. ¿Por qué necesitamos usarlos? Reducirás el cansancio a la mitad y tus extremidades y tendones se beneficiarán. Quizás, si tienes miedo, comiences con anzuelos más débiles y aumentes gradualmente la reducción.
7) Limpia siempre tu bicicleta. Una bicicleta limpia significa menos esfuerzo y menos dinero gastado. Cuanto más sucia esté tu bicicleta, más desgastarás los componentes. Limpiarlo es realmente sencillo: hazte con un cepillo de dientes para limpiar la cadena y los piñones, mientras que un simple jabón te ayudará a limpiar el cuadro.
8) Limpia tu cadena pero sobre todo usa lubricante para cadenas. Lubricar la cadena evitará ruidos molestos y principalmente hará que tu bicicleta patine.
9) Verifique el estado de sus neumáticos. Especialmente si tu primera bicicleta es de segunda mano, ten cuidado con los factores decisivos. Es una buena costumbre conocer el kilometraje recorrido por las ruedas y, sobre todo, inflarlas con la presión adecuada.
10) He aquí, pues, el décimo consejo: compre una bomba que mida la presión. La presión de los neumáticos cambia de una situación a otra, por lo que en cada salida revísalos y cambia el inflado.
11) Lleve siempre consigo un kit de reparación. Perforar es fácil y si estás fuera de casa puede convertirse en un problema. Consigue una cámara de aire y una bomba pequeña. Si tienes espacio, también puedes llevar contigo tornillos Allen o extractores de cadena que podrías necesitar en caso de que tu cadena se rompa, pero esto ocurre muy raramente.
12) Lleva siempre una botella de agua y algo de comer. La hidratación y la nutrición son realmente esenciales. Recuerde que el cuerpo humano no puede funcionar sin agua y azúcar. Beba cada 20-30 minutos y coma antes de tener hambre. Incluso una simple salida de una hora puede ser peligrosa si no se come adecuadamente. Entrar en crisis de hambre o de líquidos es terrible y ocurre con más frecuencia de lo que piensas, especialmente para los principiantes.
13) Ponle una luz a tu bicicleta. Incluso si hace sol, siempre ten una pequeña luz en la parte delantera y trasera de tu bicicleta, especialmente en los meses de invierno cuando el sol se pone temprano.
14) Recuerda siempre que el freno delantero es el que te detiene, el trasero sólo sirve como ayuda. Para aquellos que nunca se han subido a un vehículo de dos ruedas les parecerá extraño, pero sepan que el freno más potente es el delantero. Aprende a gestionarlo, frena antes de entrar en la curva, con la moto recta, suéltala y toma la curva.
15) Planifica bien tus itinerarios. No improvises, no lo eres así que dosifica bien todos tus esfuerzos y decide primero qué camino tomar. Estar fuera de casa sin energía es terrible
16) Sal con amigos. Tener un compañero de entrenamiento te ayudará mucho. Ser dos es más seguro y compartir la carretera ayuda a sentir menos cansancio.
17) Elige una bicicleta que más te convenga. No improvises medidas, acude a un buen mecánico y deja que mida tu cuerpo y ajuste tu bicicleta.
18) Haga que su bicicleta sea inspeccionada completamente cada año. Numerosos comerciantes realizan precios especiales para quienes quieran realizar un servicio completo. Pregunta a tu distribuidor, él podría ayudarte.
19) Vístete en capas. En invierno es muy importante vestirse adecuadamente. En el ciclismo más que en cualquier otro deporte vestir en capas es fundamental. Cuesta arriba siempre hace calor, incluso en invierno y las ganas de abrir la cremallera son muchas. Puedes hacerlo, pero asegúrate de que haya otra camiseta debajo de la chaqueta antes de llegar al material empapado de sudor, de lo contrario te enfermarás. Una vez que hayas llegado a la cima, ¿qué debes hacer? Cierra todo, ponte un kway apretado y bájate. Ir bien vestido cuesta abajo te ayudará a no sufrir el frío, que siempre ha sido un gran enemigo de nuestro deporte favorito.