Escalada a toda velocidad

Según Eddy Merckx, la mejor manera de mejorar en la escalada es subir pendientes y no mejoras. Probablemente sabe una o dos cosas sobre las bicicletas. Sin embargo, no todos vivimos cerca de enormes pasos de montaña, vivimos donde las colinas son un poco modestas y no nos brindan la oportunidad de largas millas de resistencia.


Nuestras escaladas pueden ser cortas y repetitivas, pero no son suficientes para que podamos liberar a nuestro escalador interno. Idealmente deberíamos ser un velocista que no teme al dolor para superar estas subidas. Nos referimos a estas subidas como subidas de potencia. No necesitas ser una cabra montés con un físico súper delgado, y solo necesitas mucha potencia explosiva.

Escalada
Uno de los aspectos más importantes de la escalada eléctrica no tiene que ver con tu habilidad para escalar durante una carrera. Tiene que ver con usted para asegurarse de que pueda posicionarse bien en un grupo. En una larga subida alpina, puede avanzar lentamente a través de personas y grupos en una escalada.

Con una subida de poder, todo habrá terminado antes de que te des cuenta de que ha sucedido. Por lo tanto, debe ser capaz de leer la carrera y averiguar dónde ubicarse mejor del viento, pero aún así poder navegar sin obstáculos en la subida.

Si elige la rueda equivocada para seguir, su día terminará incluso antes de que haya comenzado, aprenda a leer cómo se están desempeñando los demás ciclistas.

Sal de la silla
No necesitará usar su estilo habitual de posición de escalada para escalar con fuerza. Querrás levantarte de la silla y correr a toda velocidad hacia la cumbre. Usarás todo tu cuerpo para impulsar tu bicicleta cuesta arriba.

La parte superior de tu cuerpo y tu núcleo estarán haciendo un buen entrenamiento. Es por eso que necesita algo más que andar en bicicleta para hacer ejercicio. Con una falta de fuerza en su núcleo, sus piernas no tendrán nada contra lo que trabajar para ayudarlo a empujarlo cuesta arriba.

Cadencia y ritmo de pedal
Tendrá que practicar montar subidas cortas y bruscas si desea encontrar una buena cadencia y ritmo para facilitar la escalada. Sin un buen ritmo, terminarás pedaleando en cuadraturas durante los esfuerzos fuera de la silla de montar, y habrás desperdiciado tu poder yendo a ninguna parte.

No malgastes tu esfuerzo, practica y aprende cómo controlar mejor tu esfuerzo. Encuentra qué cadencia funciona mejor para ti y descubrirás que tienes un buen ritmo. Hay una buena clave para desbloquear esta habilidad.

Elige tu engranaje
Como estarás seguro ahora, debes entrenar en estas subidas. Mientras entrenas para tratar de encontrar un engranaje que funcione para ciertas pendientes y condiciones. A partir de aquí, tendrá una buena línea de base desde la cual trabajar para mejorar su rendimiento. Una vez que haya reducido sus opciones de equipo, encontrará que las carreras son menos estresantes, ya que sabrá en qué equipo necesita estar al comienzo de cada ascenso, no terminará girando o avanzando lentamente. 
  • Jul 29, 2019
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