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Escalada a toda velocidad

La mejor manera de mejorar en la escalada es subir de grado y no mejorar, según Eddy Merckx. Probablemente sepa un par de cosas sobre bicicletas. Sin embargo, no todos vivimos cerca de enormes puertos de montaña, vivimos donde las colinas son un poco modestas y no nos brindan la oportunidad de recorrer largas millas de resistencia.

Nuestras escaladas pueden ser cortas y repetitivas, pero no son suficientes para que podamos dar rienda suelta a nuestro escalador interior. Lo ideal sería ser un velocista que no teme al dolor para superar estas subidas. Nos referimos a estas subidas como subidas de potencia. No necesitas ser una cabra montesa con un físico súper delgado, solo necesitas mucho poder explosivo.

Escalada de poder

Uno de los aspectos más importantes de la escalada mecánica no tiene que ver con tu habilidad para escalar durante una carrera. Tiene que ver con que usted se asegure de poder posicionarse bien en un grupo. En una larga escalada alpina, puede abrirse camino lentamente a través de personas y grupos en una escalada.

Con un ascenso de poder, todo habrá terminado antes de que te des cuenta de que ha sucedido. Por lo tanto, debe ser capaz de leer la carrera y averiguar dónde ubicarse mejor fuera del viento, pero aún así poder navegar sin obstáculos en la subida.

Si elige la rueda incorrecta para seguir, su día terminará antes de que haya comenzado, aprenda a leer cómo se están desempeñando otros ciclistas.

Sal de la silla

No necesitará usar su estilo de escalada habitual sentado para escalar con fuerza. Querrá levantarse de la silla y correr de manera efectiva hacia la cima. Usarás todo tu cuerpo para impulsar tu bicicleta cuesta arriba.

La parte superior del cuerpo y el centro estarán haciendo un buen ejercicio. Es por eso que necesitas algo más que andar en bicicleta para estar en forma. Con una falta de fuerza en su núcleo, sus piernas no tendrán nada contra lo que trabajar para ayudarlas a empujarlo cuesta arriba.

Cadencia y ritmo de pedal

Deberá practicar la conducción en subidas cortas y pronunciadas si desea encontrar una buena cadencia y ritmo para facilitar la escalada. Sin un buen ritmo, terminarás pedaleando cuadrados durante los esfuerzos sin montar y habrás desperdiciado tu poder al no ir a ninguna parte.

No desperdicie su esfuerzo, practique y aprenda la mejor manera de controlar su esfuerzo. Encuentre la cadencia que mejor se adapte a sus necesidades y verá que tiene un buen ritmo. Hay una buena clave para desbloquear esta habilidad.

Elige tu engranaje

Como ya estará seguro, necesita entrenar en estas subidas. Mientras entrena para tratar de encontrar cambios que funcionen para determinadas pendientes y condiciones. A partir de aquí, tendrá una buena línea de base con la que trabajar para mejorar su rendimiento. Una vez que haya reducido sus opciones de equipo, encontrará las carreras menos estresantes, ya que sabrá en qué equipo debe estar al comienzo de cada ascenso, no terminará girando o subiendo lentamente.